Gyrotonic® Expansion System
El método
Historia
Orígenes del Método
El Gyrotonic® Expansion System es un innovador sistema de ejercicio creado por Juliu Horvath, un bailarín profesional de origen húngaro, a finales de la década de 1970. Este método combina elementos del yoga, la natación, la gimnasia, la danza y el tai chi, permitiendo un movimiento fluido y tridimensional que mejora la fuerza, flexibilidad, coordinación y equilibrio.
Origen y evolución
Juliu Horvath nació en Rumania en 1942, donde desde joven mostró gran talento para la danza. En los años 60, se trasladó a Nueva York y se unió a compañías de prestigio como el New York City Ballet y el Houston Ballet. Sin embargo, su carrera profesional como bailarín se vio interrumpida a causa de una serie de lesiones graves, incluida una lesión de espalda que lo dejó incapacitado para continuar con la danza. Esta experiencia lo llevó a buscar formas de sanación y de fortalecimiento que no solo lo rehabilitaran, sino que también ofrecieran un enfoque más equilibrado y natural para el cuerpo.
Durante este tiempo de recuperación, Horvath se retiró a la Isla de San Tomás en el Caribe, donde pasó varios años practicando yoga y meditación. A través de su autodescubrimiento y estudio profundo del cuerpo humano, desarrolló su propio método llamado «Yoga for Dancers», una práctica que serviría como precursor del Gyrotonic®.
Cuando regresó a Nueva York en los años 80, Horvath comenzó a expandir su técnica, incorporando una serie de ejercicios que permitían un movimiento circular y fluido, que imitaba los patrones naturales del cuerpo. Para facilitar estos movimientos, creó un equipo especializado, dando lugar a lo que ahora se conoce como el Gyrotonic® Expansion System.
Principios del Gyrotonic®
El Gyrotonic® se basa en el movimiento tridimensional del cuerpo, permitiendo una gama completa de movilidad en todas las articulaciones y músculos. A diferencia de otros métodos de entrenamiento que se centran en movimientos lineales y repetitivos, el Gyrotonic® promueve movimientos circulares, en espiral y ondulantes que mejoran la salud funcional y optimizan la alineación del cuerpo. Esto se logra a través del uso de máquinas especiales diseñadas por Horvath, como la Pulley Towerque permiten resistencia controlada y apoyo durante los ejercicios.
Una de las grandes innovaciones del método es que puede adaptarse a las necesidades de personas de todas las edades y capacidades físicas, desde atletas y bailarines hasta personas que están en rehabilitación o que buscan mejorar su postura y movilidad general.
Expansión global
En los años 90, el método comenzó a ganar popularidad internacional, gracias a sus efectos beneficiosos en la rehabilitación de lesiones y en el entrenamiento de deportistas de élite y bailarines. En 1991, Horvath formalizó su técnica bajo el nombre Gyrotonic® Expansion System y comenzó a formar instructores en todo el mundo, dando lugar a una red global de estudios y entrenadores certificados.
Hoy en día, el Gyrotonic® se practica en más de 50 países y sigue evolucionando. Su creador, Juliu Horvath, continúa investigando y perfeccionando el método, adaptándolo a las necesidades contemporáneas y ampliando su impacto en el bienestar físico y mental de miles de personas.
MÁS INFORMACIÓN
Preguntas Frecuentes
¿En qué consiste?
Gyrotonic® es un método original y único de movimiento que se dirige a todas las personas, para obtener un cuerpo más allá de sus limitaciones actuales, equilibrado, flexible, fuerte y vital.
Se realiza mediante un equipamiento específico, con un sistema de poleas y discos giratorios gracias al cual cada movimiento fluye hacia el siguiente, lo que permite un trabajo articular natural sin compresiones ni sacudidas. Siendo totalmente ajustable para resolver las necesidades para cada tipo de condición física y fuerza.
Al realizar movimientos tridimensionales no se utiliza un músculo en concreto si no cadenas funcionales de músculos de lo que se obtiene un desarrollo simultáneo de la fuerza, coordinación, flexibilidad y movilidad. Esto es, conecta el cuerpo en su totalidad.
En las distintas familias de ejercicio la circularidad, el concepto espiral y los movimientos ondulatorios favorece la capacidad funcional de la columna vertebral y crea la conciencia en el espacio para trabajar en tres dimensiones.
Estas secuencias de movimiento fluyen rítmicamente con su correspondiente patrón de respiración, obteniendo estimulación cardiovascular y aeróbica además de un rejuvenecimiento neuromuscular.
Una práctica regular de Gyrotonic te aportará equilibrio, flexibilidad, vitalidad y una fuerza interna profunda.
¿Cómo son las clases?
- Las sesiones son individuales
- Adaptadas a cada persona
- Tienen duración de 60 minutos
- Horario a convenir
- Clases privadas
- Ropa cómoda
¿A quién va dirigido?
El método puede ser practicado por cualquier persona, el equipo ofrece total libertad de movimiento. Creando un programa específico y ajustado a cada persona. Es una técnica que nos ayuda a reacondicionar la postura, fortalece y flexibiliza ligamentos, músculos y tendones,alivia la presión articular consiguiendo mayor ergonomía y bienestar y ayudando a calmar dolores.
Es utilizado por deportistas de élite, bailarines para mejorar su técnica y rendimiento, previene en un alto porcentaje las lesiones. Especialmente utilizado en golf, tenis, baloncesto y atletismo entre otros. Por todo tipo de gente (personas sedentarias, mayores, adolescentes, embarazadas…..)
Está ligado estrechamente al ámbito terapéutico siendo recomendado por fisioterapeutas, médicos, osteópatas y centros de rehabilitación. Ayudando a desarrollar el concepto terapéutico.
¿ Sin tener mucha experiencia en el ejercicio, se puede tomar una clase de Gyrotonic®?
Es una opción segura y efectiva de hacer ejercicio para cualquier persona. Para un principiante dos o tres sesiones privadas. Un entrenador capacitado podrá evaluar el movimiento y la capacidad de su rango y elegirá ejercicios y modificaciones específicos para sus necesidades y habilidades.
Ideal para...
Este método está especialmente indicado para aquellos que necesite corregir malos hábitos posturales y liberar la tensión acumulada del día a día. También lo pueden practicar personas más mayores con el fin de no perder la movilidad y mejorar la coordinación, ayudándoles notablemente en su día a día y permitiéndoles estar mucho más activos. Es sí, cada uno avanza de manera diferente en función de su grado de movilidad, pero eso sí, siempre se obtienen resultados notables.
La diferencia de GYROTONIC® frente a otros sistemas de ejercicio
Los movimientos son circulares y ondulatorios basados en el concepto de espiral. A diferencia de la mayoría de sistemas de ejercicio son lineales. Trabajando la musculatura de forma aislada. Gyrotonic está pensado en cómo nos movemos de forma natural, trabajando la musculatura de manera global. Por eso la importancia de entrenar con total libertad de movimiento lo que hace que las articulaciones se muevan en todas direcciones, no sólo de forma lineal, lo que favorece que se hagan más fuertes y flexibles.
Famosos que lo practican
- Julia Roberts
- Lady Gaga
- Jennifer Aniston
- Gwyneth Paltrow
- Shaquille O´neal
- Andy Murray
- Madonna
- Monica Bellucci
- Tiger Woods
- Sting
- Gwyneth Paltrow
- Bjork
- Y otros…